You read compulsively these stories, you relisez vos échanges jusqu’à tard dans la night, you le voyez dès que vous fermez les yeux, imaginez que votre histoire a été ou aurait pu être, incapable de penser à autre chose. Le travail, les amis, les loisirs passent au second plan, comme si toutre système nerveux s’était branché sur une seule personne. This débordement d’intensité ressemble à de l’amour, mais quelque chose cloche: you have the sensation of a plus vraiment choisir vos pensées.
On parle alors d’obsession amoureuseor de
limerencean état où l’on devient littéralement obsédé par l’idée de plaire et d’être choisi. In a recent episode of the podcast Sex and Psychologythe neuroscientifique Britannique Tom Bellamy a décrit un protocole précis pour desserrer cet étau émotionnel. A mode of operation that begins in the cerveau, can receive instant messages.
Sort your obsession with love
For Tom Bellamy, the first edition consists of a “redonner du pouvoir” on the prefrontal cortex. We recommend the practice of the
Pleine conscience : porter une attention délibérée, sans jugement, à l’instant présent et aux sensations corporelles. Concrètement, lorsqu’une impulse apparaît, par exemple l’envie de verifier le profile de la personne desirée, il suggère d’attendre au moins dix minutes avant d’agir. Ce délai, present comme a “microfissure in the boucle automatique” de l’obsession, crée a minuscule space between the feeling and the gesture, space that is renforce with l’entraînement.
Pour soutenir ce travail de régulation, the neuroscientifique insiste also on the hygiene de vie: sommeil de quality, activité physique régulière, nutrition plus stable. Ce trio améliore la gestion des impulses affectives. Mais le heart de sa méthode repose sur une deuxième technique, plus surprenante: la
rêverie negative. The idea is to modifier volontairement les fantasmés agréables en leur ajoutant une fin froide, banale ou décevante. À force de répétition, the cerveau cesse d’associer the personne desirée à un sentiment de récompense intense ; This is the principle of extinction of the association between a person and an ideal.
Would you like to drink a glass of amoureux to create a new obsession?
Quand ces pensées deviennent envahissantes, s’accompagnent de symptômes physiques (nœud à l’estomac, tachycardie, troubles du sommeil) et perturbent durablement le work, les études ou les liens avec les proches, on parle alors d”obsession. Les personnes au style d’attachment anxieux, marquées par la peur de l’abandonou cells present a trouble de l’attention avec hyperactivité, capable d’hyper‑focaliser sur un object d’amour, semblent plus exposées à la limerence.
Certain authors also have a soulful attitude that the amourous obsession can serve as a refuge in the face or in the sentiment of the vide: it is not the same as the person who is researching the intensity of emotion that is déclenche. Dans ces situations répétitives, les thérapies cognitivo‑comportementales et un travail sur l’estime de soi ou l’histoire d’attachement offerrent a complément aux techniques proposées by Tom Bellamy. Revenir à un attachement plus calme passe alors par a double movement: sevrer progressivement the cerveau des pics dopaminergiques Liés à l’obsession et multiplier les liens, activités et projects qui apportent sécurité, curiosité et satisfaction sur un mode beaucoup plus apaisé.
