When you talk about stress and anxiety, the words come back to you: méditer, faire du sport, mieux respirer ou limiter les écrans. Pourtant, une autre habitude, beaucoup plus intimate et encore largement taboue, joue also un role important in the bien-être émotionnel de nombreuses femmes. Selon une étude menée par la plateforme Wyyldespécialisée dans les rencontres sexual libres, à l’occasion du mois de la masturbation, 81% of women interrogated expliquent use la masturbation to calmer leur stress ou leur anxiety. Derrière ce cipher, a réalité souvent passée sous silence: pour beaucoup, the plaisir solitaire ne relève pas uniquement du desir sexuel, mais d’un véritable moment de relâchement physique et mental. A method of couper le flot des pensées, de retrouver son corps or simplement d’apaiser une tension accumulée au fil de la journée.
It has an effect on the body and mind
If this practice creates a sensation of relaxation, it is not only a subjective impression. Lors d’un orgasme, le cerveau libère plusieurs neurotransmetteurs lie au plaisir et à l’apaisement, comme la dopamine, les endorphines or encore l’ocytocine. These hormones participate in the reduction of stress and favor a global relaxation level.
Certain research suggests that masturbation contributes to the fair release of cortisol, the hormones associated with stress chronique. Une étude published dans
Sleep Health This does not have an effect on the low physiological and quality of the night.
For the beauty of women, these moments differ in a manner “redescendre” après an intense day. When you force yourself into a logic of performance or sexual spectacle, you may end up with an intimate pause that calms you down mentally. Sous la douche, avant de sleepor or pendant a period of anxiety, this practical agit parfois comme a forme de recentrage émotionnel.
The sexologue Emily Nagoski rappelle d’ailleurs dans ses travaux que le pleasure joue un role important dans la régulation du système nerveux. Le corps passe progressivement d’un état d’hypervigilance à un état de sécurité et de détente, ce qui explique pourquoi certaines personnes ressentent un apaisement émotionnel très marqué après un orgasme.
A pleasure encore entouré de silence
Paradoxalement, alors que la masturbation est extrêmement répandue, elle reste difficile à évoquer ouvertement, surtout chez les femmes. Selon l’étude Wyylde, 81% of the répondantes considerèrent encore que la masturbation féminine demeure un sujet tabou dans la société. Ce silence n’est pas anodin. Beaucoup de femmes grandissent without véritable discours autour du plaisir féminin, avec l’idée implicite que le desir solitaire serait secondaire ou honteux, face à une sexualité vécue à deux. Result: certain mettent des années avant d’oser explorer leur propre plaisir, parfois même au sein de relations longues.
Pourtant, de nombreux spécialistes rappellent que la masturbation participe also à la connaissance de soi. Comprendre ce qui procure du pleasure, identifying ses limits ou ses besoins corporels peut ensuite faciliter la communication dans le couple et améliorer la qualité de la vie sexual partagée.
L’étude montre d’ailleurs que 67% des répondants pratiquent also la masturbation avec leur partenaire. A donnée qui casse l’idée selon laquelle plaisir solitaire et vie de couple seraient incompatibles. Contrary to this, these practices can coexist and still have a great intimacy.
